Джудит Беннет - Метод цветовой медитации

Если вы хотите выработать комфортное отношение к переменам в вашей жизни, научиться отпускать и своевременно делать осознанный выбор - вам нужно научиться утверждать себя открыто и прямо.

Сексуальная энергия – это энергия жизни. Проявление сексуальности высоко индивидуализировано и изменчиво. Ни любовь, ни секс не могут оставаться в неподвижности, и никакая сила не должна быть использована, чтобы манипулировать, владеть или удерживать личность. Жизнь – это динамическое явление, и очень важно открыть в себе доступ, чтобы учиться, развиваться, разделять что-то с другими, двигаться вперед.

Приведенный ниже метод цветовой медитации позволяет проверить себя, освободиться от негативных эмоций, особенно страхов. Это очень мощное и эффективное средство конструирования новой реальности и достижения целей.

1. Лягте или сядьте поудобнее и закройте глаза. Проверьте, что во время медитации вас ничто не побеспокоит (примерно от семи минут до получаса).

2. Оставаясь с закрытыми глазами, представьте, что вы стоите у основания усеченной пирамиды. Перед вами вперед и вверх уходят семь разноцветных ступеней. Вы начинаете медленное, шаг за шагом, восхождение наверх.

3. Поднимитесь на первую ступень. Она красная. Представьте, что ваше тело налилось красным цветом. Стойте здесь столько времени, сколько хотите, просто «чувствуя себя красной». Дайте красному цвету подняться вверх по вашему телу от лодыжек до макушки. Цвет должен быть чистым, настоящим красным, как маковое поле Красный - это очень живой, энергичный цвет. Он означает свободу и волю, силу и мощь, независимость и решимость, честь, лидерство и мужество.

4. Сделайте глубокий вдох. Пусть красный цвет медленно опустится вниз. Сначала представьте, как бледнеет макушка головы, затем грудь, бедра, колени, и в конце концов он уходит вниз, в ступеньку.

5. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на следующую ступеньку. Она синяя. Почувствуйте синий цвет во время вдоха. Пусть он медленно поднимется от кончиков пальцев ног вверх, пока не дойдет до макушки. Представьте себя совершенно синей, того глубокого оттенка, каким бывает море или небо. Синий цвет символизирует любовь, мудрость, доброту, смирение, мягкость, понимание, доверие, способность прощать, сочувствие, милосердие, чувствительность, гуманную беспристрастность, терпение, взаимодействие.

6. Сделайте глубокий вдох. Пусть цвет медленно уйдет. Начните с макушки, представьте, как она бледнеет, затем синий цвет сходит с груди, бедер, колен, лодыжек и наконец уходит в ступеньку.

7. Следующая ступень желтая. Представьте, как вы стоите на яркой, чистой солнечно-желтой поверхности. Она не должна быть грязно-желтого цвета. Это цвет весенних лютиков. Представьте, как желтый цвет медленно поднимается и наполняет вас, пока вы не станете желтой, как лютик. Не забывайте глубоко дышать. Желтый медленно поднимается, пока не достигнет макушки. Задержите его, пока дышите и расслабляетесь. Желтый цвет означает радость, экспрессию, разборчивость, порядок, анализ, похвалу, активный ум, оценку, способности. Пусть он просочится в каждую клеточку вашего тела.

8. Сделайте еще один глубокий вдох. Медленно выпустите из себя желтый цвет. Он начинает спускаться вниз, от макушки к бровям, шее, бедрам, коленям и далее, пока не уйдет в ступеньку, на которой вы стоите. Приготовьтесь подняться еще на одну ступеньку. Дышите. Расслабляйтесь.

9. Поднимайтесь дальше. Следующая ступенька - зеленая. Это цвет яркой, живой травы или, может быть, искрящийся изумрудный. Представьте себя зеленой, заполнитесь этим цветом до самой макушки. Сосредоточьтесь на том, что вы зеленого цвета. Глубоко вдохните цвет. Зеленый цвет обладает всеми положительными качествами желтого и синего, он также приносит рост, надежду, расширение, признание, энтузиазм, участие, поток энергии, трудолюбие, питание, благодарность, поиск и выращивание. Зелёный - это цвет жизнеспособности, всего живого. Вдыхайте его поглубже.

10. Когда почувствуете, что готовы, подумайте о том, чтобы выпустить из себя зеленый цвет. Начните с макушки, затем перемещайтесь к шее, груди, плечам, бедрам, коленям и ступням, пока цвет не вернется в ступеньку. Приготовьтесь к следующему шагу. Дышите глубоко. Расслабляйтесь.

11. Вы поднимаетесь на оранжевую ступеньку, ярко-оранжевого цвета, как солнце или спелый мандарин. Вдыхайте оранжевый цвет медленно, сосредоточенно. Насладитесь энергией цвета. Он должен быть теплее, чем зеленый, и немного прохладнее, чем красный. Представьте, как оранжевый разрастается в вас и поднимается вверх по вашему телу. Сначала представьте его в ступнях, затем в ногах, коленях, гениталиях, бедрах, груди, шее, голове. Теперь вы полностью оранжевая. Сделайте глубокий вдох. Оранжевый цвет предоставляет вам все качества красного и желтого плюс большую смелость, просвещенность, интеллект, деятельность, стойкость, способность создавать формы, уверенность, победу, урожай, стремление.

12. Пропустите через себя оранжевый цвет. Узнайте его мощную энергию. Когда будете готовы, начните выпускать его из себя. Когда он опустится до ступней, подумайте о подъеме на шестую ступень.

13. Эта ступень пурпурно-фиолетовая. Цвет очень глубокий, как бархатистые анютины глазки или же как глубокий королевский синий, разбавленный красным. Начните заливать себя пурпурно-фиолетовым цветом, начиная с нижней поверхности ступней и вверх до самой макушки. Делайте это очень медленно. Пурпурно-фиолетовый обладает всеми качествами синего и красного плюс преданностью, верностью, способностью служить, ответственностью. Ему свойственны идеализм, сильные желания чего-то достигнуть, понимание справедливости и величие. Пурпурно-фиолетовый обладает также исключительно сильной способностью исцелять болезни. Многие душевные целители начинают свою работу с того, что распространяют этот цвет вокруг пациентов и самих себя. Пурпурно-фиолетовый также выполняет защитные функции.

14. Глубоко и медленно вдохните. Насладитесь вибрациями этого цвета. Когда будете готовы, медленно выпустите его из себя, пока он не уйдет полностью. Приготовьтесь подняться на последнюю ступеньку, перед тем как достигнете плоской вершины пирамиды.

15. Вы вступаете на последнюю ступеньку цвета индиго. Дышите глубоко. Медленно поднимайте по телу цвет индиго - цвет ночного неба. Когда он дойдет до макушки, представьте себя полностью окрашенной в него. Вы должны выглядеть так, как будто кто-то облил вас тушью с ног до головы. Целители утверждают, что цвет индиго обладает самыми мощными вибрациями. Он несет в себе синтез (слияние), союз, ритуал и обрядовую магию. Этот цвет ускоряет духовный рост и очищение.

16. Через некоторое время сверните индиговое покрывало. Начните с макушки вниз, через грудь, колени к ступням.

17. Взойдите на плоскую вершину пирамиды. Представьте, что это яркий светлый кристалл. Вы должны быть одна, залитая светом, чудесно расслабившаяся. Представьте себя гордой, любящей, уверенной в себе. Выбросите чувства страха и беспокойства. Сосредоточьтесь на свете, сверкании, ощутите, какой легкой становится ваша энергия. Когда вы находитесь на вершине пирамиды, вы полностью очищены и расслаблены. Теперь представьте, что вы освободились от страха. Вообразите себя плавно текущей, прекрасной. Расскажите себе о всех своих желаниях.

18. Поскольку это очень мощная медитация, вы не должны забывать произносить следующие слова: «Все это во имя величайшего добра». Вы не должны манипулировать людьми посредством приведенной выше визуализации. Ее цель - помочь вам оставаться здоровой и развиваться.

19. Когда вы закончите смотреть на себя, стоящей на вершине пирамиды в состоянии полной, счастливой свободы, приготовьтесь спускаться вниз. Если вы почувствовали, что общались с источником космической энергии, как это в конце концов и происходит во время многих медитаций, скажите: «Благодарю тебя». Если вы просили чьей-то помощи, когда находились на вершине, поблагодарите и их тоже.

20. Теперь вы спускаетесь, и ступеньки предстают перед вами в обратном порядке: сначала идет индиго, затем пурпурно-фиолетовый, оранжевый, зеленый, желтый, синий, красный. Спускайтесь на каждую ступеньку медленно. Почувствуйте, как цвет каждой из них протекает через вас Представьте себя окрашенной в этот цвет.

21. Когда вы достигли последней ступеньки, красной, вы завершили цветовую медитацию. Откройте глаза, наслаждайтесь ощущением доверия и расслабления.

Визуализация означает, что вы вызываете в воображении различные картинки. Это очень мощное и эффективное средство - смысл его в том, что вы создаете и конструируете собственную реальность. С помощью этой медитации, повторяемой раз в день или несколько раз в неделю, вы можете со временем достигнуть своих жизненных целей. Я знаю бесчисленное множество людей, которые могут засвидетельствовать мои слова. Последний совет: если вы не можете, закрыв глаза, увидеть картинки, это нормально. Людям иногда необходимо несколько недель или даже месяцев, чтобы научиться видеть внутренним взором. Расслабьтесь, как будто вы мечтаете. Не давите на себя. Результаты обычно бывают удивительными, просто волшебными.